宝宝辅食补钙补血促进骨骼牙齿发育的营养快手菜青笋菜花炒素食爱

仙草烹饪cooking：祥瑞宝宝餐桌之补钙补血促进骨骼牙齿发育的营养快手菜青笋菜花炒素食

花菜，青笋，木耳，面筋；

素食，少盐，少糖，少油；

祥瑞：妈妈我特别爱吃菜花！！！！！

妈妈：好的宝贝，妈妈给你做菜花！！！哈哈哈(*￣︶￣)；

因为祥瑞的一句”妈妈我特别爱吃菜花”

👧从此，菜花之路开始绵绵无期~~~O(∩_∩)O

这大概就是天底下所有的妈妈吧(#^.^#)

一：仙草课堂

❤莴笋的营养：宝宝吃莴笋的好吃多多。莴笋含有多种维生素和铁、钙、磷等矿物质。铁元素对有缺铁性贫血的宝宝十分有利。❤钙元素能够帮助宝宝强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助牙齿坚固。❤大量植物纤维素，促进肠壁蠕动，缓解宝宝因为不爱吃水果蔬菜而造成的便秘。❤镇静作用可帮助宝宝深度睡眠，改善睡眠质量。莴笋性寒，吃的时候最好加热炒熟，避免生食，以免给宝宝的肠胃带来不适。

❤菜花的营养：宝宝常吃花菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。❤花菜的维生素C含量极高可以提高肝脏解毒能力，增强疫能力。❤有些宝宝的皮肤一旦受到小的碰撞就会变得青一块紫一块，这是体内缺乏维生素K的表现。维生素K是促进血液正常凝固和骨骼正常增长的重要维生素，人体本身需要维生素K含量并不高，但是新生儿和幼儿容易缺乏维生素K，深绿色蔬菜和乳酪品是维生素K的主要食物来源，所以多吃花菜可以帮助宝宝补充维生素K。

二：仙草料理

❤主料：青笋150g，花菜150g，素什锦100g。

❤辅料：木耳30g，海米30g，盐2g，糖2g，油2g。

❤口味：清淡

❤工艺：炒

❤耗时：30分钟

❤难度：普通

❤推荐：四颗星

❤厨具：炒锅

三：仙草做菜

1：青笋切片备用

2：菜花洗净焯水备用

3：放入菜花和青笋一起煸炒

4：放入海米和泡海米的水

5：放入素什锦

6：盖锅盖，微火1-2分钟

7：关火，成盘，叮叮叮。

四：仙草心经

❤：宝宝食用，食材尽量保持食物原味，少油，少盐，少糖。2、海米本身有咸味，所以盐一定少放，务必。

❤祥瑞妈咪小语❤

祥瑞妈咪美食控，祥瑞妈咪是一位重度美食控美食达人，受祥瑞老北京的姥爷和姥姥的真传和耳濡目染，在平时的生活里超级热爱烹饪和美食。

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