不用一滴油，分享5道空气炸锅美食，一学就会

如何让你的空气炸锅不闲置？学会这5款空气炸锅美食，健康低热量

要是说起空气炸锅的话，它是最近这几年火得一塌糊涂的厨房用品，他可以不用一滴油就能烹饪出不同的美食，健康无油烟，但是不少人认为空气炸锅只能炸薯条，炸鸡翅剩下就没有多大的用处了。

 

所以就导致很多小伙伴买完空气炸锅以后，放在一边闲置。空气炸锅的原理就是对食物进行环绕式加热，热空气的对流能让食物迅速地脱水，并且烤出食材本身的油脂。最终可以让食材表面变得金黄酥脆，呈现类似于油炸的色泽和口感。

下面我就来将这5道空气炸锅美食的做法分享给大家，简单又美味，好吃不上火，健康还低热量，一学就会太方便了。

1、无油红薯片

【做菜步骤】：

1、把红薯准备好，一定要个头均匀一些，然后再将红薯清洗干净，然后用削皮刀把红薯的皮去掉。

2、把红薯去皮了以后，再用削皮刀刮成片儿。建议一定要越薄越好。

3、然后我们将切好了的红薯片放在空气炸锅的托盘上面，可以少量重叠的叠放。

4、然后装进炸锅里面直接选择8分钟，等4分钟到了的时候把盖子打开翻动，这样有重叠的可以稍微的更均匀一点，然后盖上盖子的继续工作。

5、等8分钟结束了以后就已经很脆了，比烤箱还更加好掌握，还节省时间。

2、炸鲜奶

【做菜步骤】：

1、准备牛奶，鸡蛋，面包糠白糖，玉米淀粉。

2、把玉米淀粉牛奶还有白糖倒进平底锅里面，用小火一边加热，一边用刮刀搅拌均匀，直到锅里面的牛奶变成糊状。

3、然后再把牛奶糊倒进方形容器里面冷藏，将近两个小时左右。

4、把牛奶放进冰箱里面冻好，取出来切成条，牛奶不要太长了，不然的话容易断掉。

5、然后再将切好的牛奶裹上一层鸡蛋液，再沾面包糠里面打个滚儿。

6、放进预热好的空气炸锅里面，不用一滴油，选择180度烘烤15分钟。等时间到了以后取出来，外焦里嫩，没有一滴油，吃起来非常香。

3、烤茄子

【做菜步骤】：

1、把茄子给清洗干净，然后把茄子的表面擦干，在上面刷上一层薄薄的食用油。

2、然后再将茄子放进铺好锡纸的空气炸锅里面，选择180度烘烤20分钟。

3、把配料也都准备好，小米辣大蒜，小葱剁成末，然后把蒜末用油给炒香。

4、将所有的调料都放在一起，然后搅拌均匀，烤好了的茄子取出来，用刀对半切开。

5、然后再用刀在茄子肉上多划几刀，把搅拌好了的配料平铺在茄子上面，再继续选择180度烘烤，5分钟就可以出锅。

4、烤红薯

【做菜步骤】：

1、把红薯给清洗干净，然后再用餐巾纸将表面的水分给擦干。

2、把擦干了的红薯摆放在空气炸锅里面的炸篮里面。

3、然后再将炸篮推进空气炸锅里面时间是设置30分钟，温度是200度。

4、等时间到了以后，香喷喷，热乎乎的烤红薯就做好了。

5、烤花菜

【做菜步骤】：

1、把花菜给清洗干净，撕成小朵。然后放进沥水栏里面，把水分给沥干。

2、然后再加花菜放进保鲜袋里面。

3、在往花菜里面加入小勺的盐小生，孜然粉，辣椒粉，芝麻，橄榄油要换保鲜袋，使花菜能够充分地裹上所有的调味料。

4、然后我们再将花菜放进空气炸锅里面，选择180度时间烘烤10分钟。

5、出国了以后就可以美美地享用了。

6、炸带鱼

【做菜步骤】：

1、把带鱼给清洗干净以后切成小段，加入姜片，料酒，生抽，孜然粉，胡椒粉搅拌均匀。

2、然后再将保鲜膜盖上，放进冰箱里面冷藏，腌制半个小时。

3、放进空气炸锅里面，180度提前预热，在空气炸上面铺上一层锡纸，刷上一层油，然后把带鱼依次摆上去。

4、然后把带鱼一次摆放好了以后，在上面撒刷上一层油，撒上孜然粉。

5、选择7~18分钟取出来以后放个面，再在每块带鱼上刷上油，撒上孜然粉，然后再继续放进空炸里面7~10分钟。

小结：

空气炸锅操作简单又方便，绝对是懒人神器。如果你的家里面也有空气炸锅的话，可以试一试以上这6道菜的做法。