气血不足，并不是天生注定，很多情况下都是自己太折腾，不注意保养，导致气血损耗很大造成的！所以气血不足，其实最重要的并不是说吃什么东西滋补、养血效果好，而是首先要改掉会消耗气血的不良习惯，所谓“开源节流”，防止气血过多的被消耗，才是最重要的。

4个消耗气血的不良习惯要及早改正

1.运动方式不当

我们说，“流水不腐户枢不蠹”，生命在于运动，但是如何运动，怎么运动是很有讲究的！

比如说，运动的时间，最好是选择是白天，或者进一步说，安排在上午会比较好。因为运动是一种生发阳气的事情，多运动可以让阳气顺畅的生发。因此在上午运动，是属于顺时养生；但是如果是下午运动，或者晚上运动，到了阳气该收敛、内藏的时候，在剧烈运动，就会有可能造成阳气耗散，而且还会顺带消耗阴血，最终导致阴血亏虚。

另外，运动要适当，就是运动不能过度。

如果过度运动，比如说每次运动都要大汗淋漓、让身体累到极致才停下来，其实就会造成气血消耗过多，损伤气血。

所以，运动要有度、运动要选择好时间。

2.不良情绪的影响

我们知道，每个人有每个人不同的性格，有的人属于那种大大咧咧，什么事情过去就过去了，不会总记在心上；但是有些人不行，什么事情都容易放在心上，总是在心里翻来覆去想。还有些人工作紧张、压力大，脑子里无时无刻不在考虑工作事情。

这样脑子总是在想事、在思虑，就会消耗气血，导致气血不足。

中医将之称之为“过度思虑耗伤心脾，消耗气血”。

所以，总是爱操心的人，会更容易出现气血不足的问题。要学会放下心里的事，这样才能有助于身体健康。

3.饮食习惯不良

不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、狼吞虎咽、重口味，以及偏食、厌食等，都会导致脾胃受损，气血生化出现异常，最终导致气血亏虚。

比如说吃饭狼吞虎咽，吃饭速度过快，食物就没有唾液的包裹，大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

4.劳累过度

所谓劳累过度，不仅仅是指体力劳动过度，还指脑力劳动过度。

体力劳动过度会消耗气血，是因为中医认为脾主四肢肌肉，体力劳动过度，就会导致四肢肌肉消耗太多的气血，为身体劳动提供动力。

而脑力劳动过度，则是指经常熬夜加班，用脑过度，这种生活工作方式也会导致气血消耗过多，而引发气血亏虚。

分4步调养身体、滋补气血

调养身体的气血，并不是说一味地的吃补气养血的药物就可以了，而是要分步骤进行，才能够让身体逐渐的恢复正常。

1.调理脾胃

因为脾胃是气血生化之源，人体的气血是由饮食物转化而来的，而将饮食物转化为气血的，就是人体的脾胃。所以只有脾胃功能正常，才能够顺畅的将饮食物转化为气血。所以第一步要调理脾胃，让脾胃恢复正常。

比如要健脾、要养胃、要开胃、要消食，可以食用山药、山楂、麦芽、白扁豆、薏米、茯苓、人参等，来调理脾胃。

此外，还可以做八段锦当中的“调理脾胃须单举”这一招。

这一招功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

2.疏肝理气

中医认为，脾胃的功能正常，应该脾气上升，以升发清气；胃气下降，以让食糜向下传导，并且胃气下降，才能排出饮食糟粕、受纳新的饮食。

这种脾升胃降的气机运动，就需要肝的疏泄功能正常。如果因为精神紧张等原因，导致肝气郁滞，就会影响到脾胃的升降，导致脾不能升，胃不能降，就会出现腹胀、胃胀、反酸、没有食欲，甚至恶心呕吐等现象，自然气血就不能化生。

所以疏肝理气，对于现代工作压力都比较大的人来说，是非常重要的。

可以通过食用黄花菜、薄荷、玫瑰花、月季花等，来疏肝理气；如果肝郁气滞较重，则要服用逍遥丸、柴胡疏肝散等，来疏肝理气。

3.注意防寒保暖，防止气血凝聚

中医认为，寒气入侵之后，就会导致气血凝聚，就像是冬天天气寒冷会导致河流冰冻一样。

所以中医认为，要注意防寒保暖，避免寒气入侵，才能让气血顺畅的流通，不至于阻滞而形成瘀血。

4.适量运动

脾主肌肉，肌肉增长，脾胃功能才会跟着增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。