手脚动动，失眠掰掰

五心按摩法，属于自我保健按摩方法之一，是安神定志、强身健体、预防疾病、增强抵抗力、调节免疫、慢性病恢复的最方便、最省钱的方法。

五心指的是两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌心中第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指手中指尖处即是。

涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹陷处取穴。

按摩时用手心劳宫穴与脚心涌泉穴相对应，然后按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足，再用右手按摩左足；

相反，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先顺时针，然后逆时针。根据《黄帝内经》男八女七的数字学原理，男性以8x8=64次计算，女性以7x7=49次计算，即男性每次以顺时针64次、逆时针64次；女性每次顺时针49次，逆时针49次。

然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下右手在上；女性右手在下左手在上。也是先顺时针后逆时针。男64次，女49次，达到五心处微热，直至全身微热为最佳状态。如果在每晚睡觉前进行，效果更佳。