保暖：头要凉脚要暖

在中医养生观念中，头和脚的保暖要区别对待，做到“头要冷，脚要暖”。

1、为什么头要冷？

头为诸阳之会，即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。加上小雪后天气趋于干燥，在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。

长时间待在户外的话，要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。

2、脚要暖指的是什么？

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。

冬天的时候，如果太冷，可以喝杯热水。

即使天气寒冷，也不要所在屋里不动弹，而是应该坚持运动，最好能坐一会儿就站起来活动活动。

衣服要穿够，鞋子要保暖，穿厚袜子不露脚踝，养成泡脚的好习惯，都是对脚部保养的好办法。

清火：良好饮食习惯

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实冬季也是上火的旺季。上火该怎么办呢？

第一，吃淡点。

尽量选择生的或者原味的，少吃椒盐、麻辣、奶香味儿的，爽得了一时，可爽不了一世。

第二，少吃点。

吃瓜子（还有其它坚果）一定不能「停不下来」，每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁。不要怀疑，就是这么少。

第三，少用嘴。

能用手或工具剥着吃的，就不要用嘴嗑了，这还有利于保护门牙。

第四，多喝水。

有事儿没事儿多喝水。所有含糖饮料（包括甜的凉茶）还是少碰啦，糖再一吃多，更是「火上浇油」。

第五，补营养。

关键要多吃色彩丰富的新鲜果蔬，还有粗粮谷物，少吃点儿甜食零食及油腻食物。

第六，心情愉悦。

饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物，比如菠菜、香蕉、坚果等。