长寿的秘诀在这里

随着生活质量的提高，长寿成为了大多数人的追求目标。世界卫生组织的报告表明，一个人的健康长寿60%取决于自身的生活习惯。而一个人健康长寿的秘诀，就藏在日常生活的起居中。换句话说，想活多久，你自己说了算！

养成规律饮食习惯

很多人都有不健康的饮食习惯，这种不良习惯会对我们的肠胃造成一定影响。如果想要健康长寿，建议大家养成规律的饮食习惯，一日三餐按时吃饭，每餐的蛋白质、糖类以及脂肪摄取得当，并做好荤素搭配，这种饮食方式能让身体各个器官的负担相对减轻，有效预防便秘的发生，在保证营养充足的同时还能保护肠胃健康。

保持充足的睡眠

睡眠和长寿有着分不开的联系。失眠或睡不好，牺牲掉的绝不只是我们的时间，还有我们的人生。人的一生中，有至少三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠不但可以缓解精神和身体疲劳，还能让我们身体中的所有器官都得到有效缓解和修复，直接影响我们一天的精神状态，同时肝胆排毒、激素分泌都会在睡眠时加速进行，还能有效提高身体免疫力，降低患病及意外的发生率。

要想长寿，首先要做到早睡早起，养成良好的生活习惯，保持每天的充足睡眠，到八十岁也不显老，充足的睡眠是长寿的基本条件，要尽量保持日常充足的睡眠。

保持乐观心态

经过大量的研究调查发现，许多上百岁的老人，都会以一种简单、乐观的方式去解决生活中的问题。中医认为，人的喜怒哀乐情绪对应着五脏器官，过度激动的情绪对身体器官都会起到很大的影响作用。人在心情愉悦时，机体会分泌有益的激素、神经递质，一定程度上也会增加酶的活性。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。

笑一笑，十年少，特别是对于中老年人来说，高血压、心脏病、脑溢血、脑梗塞等疾病的发病率极高，更需要做好情绪的调控工作，尽量保持乐观积极的心态，多一些笑容，少一些愁眉苦脸，有利于长寿。

坚持定期体检

古语有“圣人不治已病，治未病”的说法。健康长寿与每个人对健康的重视程度紧密相关。而定期体检可以有效判定，一个人是否有罹患癌症或者各种慢性病的风险，是加以规避疾病隐患的最好方法。送老人食用的保健品，不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。

坚持适度运动

通过对一些长寿地区的调查发现，坚持运动能够有效促进身体的血液循环及新陈代谢，对提高老年人心脏的承受能力也有一定的帮助作用。哈佛大学医学院介绍，每天坚持做少量运动可以延长寿命。

上了年纪后，身体各器官功能都会逐渐退化，如果一味的坐着、躺着，只会让器官衰竭的愈发迅速；反之，适当的运动可以增强身体抵抗力，还能帮助加快新陈代谢的循环，推进废气、废物更快的排出体外。

多饮水喝好水

水是生存必不可少的源泉。多喝水可以提高身体代谢率，降低血液粘稠度，从而在一定程度上减少心脑血管疾病的发病率，一旦身体缺少水分，那么肾脏功能会在短时间内迅速下降，对身体造成巨大的负面影响。

长泡脚多保暖

“诸病从寒起，寒从足下生”，脚上有着大量的血管和神经，劳累一天之后，身体急需放松和舒缓，睡前用温水泡泡脚，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进身体的血液循环。对中老年人来说，泡脚不仅是很好的调养方式，更有祛病健身的功效。

长寿是每一个人的心愿，但真正长寿的人，往往是注重健康生活的人，一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，只要你想改变，从现在开始！