养胃食谱（一个过来人的暖心分享）

俗话说，“十人九胃病”，胃作为人体重要的消化器官，很容易生病。即使有问题，我也不知道如何疗养，所以很多人成为胃病的“接班人”。众所周知，胃病多数是“吃”出来的，如果吃东西无节制，胃病自然会找上门。

本人也是曾经经受胃病的摧残，最严重的时候都有溃疡点了，不过后来慢慢变好了，我认为最多的帮助就是个人习惯的改变和饮食上的注意，现在好了，希望这篇文章可以帮助更多的人摆脱胃病的困扰。

首先跟大家科普一下伤胃最多的10种习惯，大家有则改之无则加勉。

1.狼吞虎咽，吃得很急

吃饭要慢慢咀嚼，避免快速进食或大口吞咽。

吃饭、说话或吞咽会导致消化不良。同时，吃得快也容易烫伤口腔和食管黏膜。

2.吃的油腻而重口

虽然烘焙或腌制的食物味道很好，但经常吃会增加疾病的风险。

3.吃水果不注意

如柿子、山楂、枣子等，其单宁可与胃酸和胃液中的蛋白质反应，形成凝胶状物质，最终形成胃结石。

因此，对于老年人和小孩子要特别注意，我们一定要记住不要吃太多柿子、山楂等。

4.爱喝烈酒

当酒精饮料超过20度时，每小时饮酒超过100ml可能直接损害胃粘膜屏障，造成充血、水肿、糜烂甚至出血。

饮酒时，尽量选择低度酒饮用，同时要避免过度饮酒，以免发生急性胃损伤。

5.吸烟者

吸烟者认为尼古丁只会进入肺部，但几乎不知道烟雾会随着消化道进入胃并直接刺激胃粘膜。

它引起粘膜下血管收缩、痉挛、胃粘膜缺血和缺氧。

6.药物刺激

服药后，很多人感到不适，很难忍受，这可能是一种药物刺激，常见的阿司匹林等药物都是胃可能引起刺激的原因。

7.不干净点饮食

不要饮用原水，不要吃生食，这是远离胃病的基本常识，因为生水和生食很容易被污染，使人感染幽门螺杆菌，进而引发胃病。

8.不好好吃饭

“吃和睡”似乎是许多人的习惯。然而，很多人忙的连饭也不吃了，胃是严格遵守时间表的器官。如果经常饥一顿饱一顿，慢慢就会出现胃病。

9.暴饮暴食

早餐吃得匆忙，午餐很容易随便处理一下，到了晚餐，就会暴饮暴食，甚至有些人在睡觉前还会习惯于吃点夜宵。健康的胃往往在暴饮暴食中被破坏。

10.爱咖啡，爱浓茶

当喝浓茶和喝咖啡变得流行的时候，谁知道浓茶和咖啡会对胃部的健康造成伤害。

浓茶和咖啡都是中枢刺激物，通过神经反射直接影响胃粘膜，引起胃粘膜充血、功能失调性分泌和黏膜屏障破坏，从而促进胃炎和胃溃疡的发生。

然后重点来了，就是养胃食谱咯！

1.薏米红豆汤