感冒多发，几招提高免疫力

 

感冒大多出现鼻塞，发烧，咳嗽等症状，不仅身体不适还会影响工作。免疫力是身体抵抗外界病毒入侵的能力，只有提高自身的免疫力了，才能更高的预防感冒。

饮食上少吃高油高盐的食物，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素A、维生素C的食物，如牛奶、新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、鱼类及肉类等。同时不要忘记及时补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。饮食营养均衡，有利于提高免疫力。

 

同时要养成良好的卫生习惯，勤洗手，外出最好佩戴口罩，通过这些方法来预防流感的发生和传播。不能因为天冷就总是待在室内，进行适量的户外运动对预防流感有重要意义。

 

还要保证充足的睡眠，良好的睡眠，有助于提高我们的自身的抵抗力。所以晚上不要因为刷微博或者追剧，而迟迟不睡了。