水是人体不可缺少的物质之一，人体中有70%是水分，如果缺水，身体多个器官将出现问题。适当多喝有利于排出体内的代谢废物，可以温润胃肠、促进食欲、刺激肠蠕动、防止便秘、预防肾结石、尿结石等疾病。但是不少人担心一喝水尿就多，频繁上厕所，最近小编看到一个说法：每天喝水越多，肾脏压力越大，反而会对肾有伤害。那么，到底多喝水会伤到肾脏吗？

 

喝水越多尿也越多，多喝水会伤到肾脏吗？

研究表明，喝水和肾脏的健康密切相关。人体的容量其实是相对平衡的，它有自己的反馈和调节机制。健康人群的肾脏对体内水分的调节能力是很强的，所以合理的喝水是不会造成对肾脏的伤害。

1、如果身体缺水，第一：各个脏器就会受到损害，对肾脏和泌尿系统也不利，会增加患结石的风险，使得尿路更容易发生感染。第二：身体内的“垃圾”就无法及时排出，堆积在体内，还会使得大便干燥，更容易便秘。第三：血液中水分降低，黏稠度就会增高，增加患血栓的风险。

 

2、如果身体饮用大量的水，第一：超出肾脏排出能力，稀释细胞外液中钠浓度，使得细胞内液和外液钠离子浓度相差大，细胞外液水分会流入细胞内液，从而引起细胞水肿，导致急性水中毒。第二：会冲淡胃酸，不利于消化，长期下来会伤害胃肠道。

所以说，对于健康人群来说，正常喝水和适当多喝水，并不会增加肾脏的负担，更不会超过肾脏的负荷。但盲目的多喝水也是不对的，需要结合自身情况合理的喝水。

每天喝几杯水，对身体更好？

 

对于健康成人而言，只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。一天内可采取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升，喝水时间均匀分布，不可以一次性喝大量的水。每天喝水2000毫升到2500毫升，完全不会超过肾脏符合能力，只要不超过2500毫升以上，我们完全不必担心肾脏受到损伤，也就是说，人们500毫升的水杯，要喝4-5杯就足够了。合理的喝水能够促进人体的新陈代谢，多喝水可稀释尿液，使尿液快速排出，不但能预防肾结石，而且能够保护肾脏，更有利于身体健康。