秋天已渐渐远去，冬天也悄悄来临，节气来到了霜降，相信大家都能感受到气温下降的变化，加衣添物少不了，但有些人就算是准备了羽绒外套、围巾、手套、帽子、甚至暖宝宝等等的御寒圣物，仍旧手脚还是冰凉，尤其上了年纪的人，老寒腿、骨骼病，甚至心脑血管病都纷至沓来，究其原因是因为您是虚寒体质。虚寒体质具有抑制、偏寒、多静等特点，女性多见。女性与生俱来身体素质便是偏归属于凉气偏重的一方。

虚寒体质的主要表现是

● 怕冷，手脚冰凉

● 面色偏白、偏黄、无华

● 精神不佳，不耐劳累

● 体质弱，容易感冒

体质虚寒是造成手脚冰凉的原因之一，有的人是天生体质；有的则是生活习惯造成的后天体质。遇上季节带来的气温变化，有不少人会遇到皮肤干燥、脱屑，手脚冰凉等问题，还有一些女性会遇上月经不顺的困扰。

 

平常有以下这些生活习惯，久而久之都可能造成后天虚寒的体质

● 缺乏运动

● 不喜欢喝水

● 常吃生冷食物

● 睡眠时间不足

● 着衣不够保暖

● 常喝冰凉饮品

 

医生建议食疗方面去改善体虚寒，宜温忌冷，多吃温补食物，有助于暖身，促进血液循环：

● 要做好保湿，多喝热水。

● 温辛食材：如姜、葱、蒜，可以祛寒、祛湿、暖胃，促进血液循环。

● 根茎类：如芋头、土豆等等，膳食纤维多且含丰富维生素C，有和胃健脾之用。

● 鲫鱼：含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素等，且易消化吸收，直接炖汤食用，具有和中补虚、温胃进食之功效。

● 红肉：如牛肉、羊肉等，补脾胃、益气血。

● 红糖：补血、活血化瘀，促进血液循环，适用于调理体质虚寒。

● 乌鸡汤：含丰富的蛋白质，维生素B族，维生素E等，益肝补肾，促进新陈代谢。

注：有高血压的人，温补不适合。