正气存内的方法

中医讲“正气存内，邪不可干”，对于普通人来说，日常生活里中医可以提供哪些提高免疫力的方法？

中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升介绍，中医有一句话叫正气存内，邪不可干。实际上，我们说正气存内，不在于正气的强或者弱，更讲究的是一种平衡，也就是机体内在功能正常的一种状态。那么，怎样使正气存内？中医认为有几方面：

一是顺应四时季节的气候变化，人的起居和生活要与四季相适应，适当进行有氧运动，保障充足的睡眠，及时增减衣服。

二是调节情绪，因为精神状况的波动和变化会影响免疫力，所以我们平时要保持心态平衡，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。

三是节制饮食，不是说要多吃什么、少吃什么，而是饮食要均衡，不能偏食，尤其在夏季或冬季，或者在感冒的时候，要注意饮食的清淡、营养。

四是可以适当做一些药物调理。如果经过上述生活起居的调理，还有不适的感觉，比如上火、大便干燥或者黏滞不通畅，也有睡眠不好，平常没有精神等，可以通过中药进行调理。

齐文升强调，传染病的发生有三个要素：一是传染源，二是传播途径，三是易感人群。中医在传染病的预防上重视内因，着眼在易感人群，在于调理人的体质，也就是说，身体内阴阳平衡了，正气存内了，就不易感染这些传染病了。