现如今患上脂肪肝的人越来越多，主要是现在人们的生活条件好转了，经常是大口吃肉，大碗喝酒，久而久之，就会加重肝部负担，诱发脂肪肝。

转告家人：查出脂肪肝，少碰“2黄”，减轻肝部负担

1、油炸食物

油炸食物在我们的生活中是很常见的，比如炸鸡、炸薯条、油条等等，也很受欢迎。但是经常吃油炸食物是不利于肝部健康的，因为油炸食物中会有大量的油脂，进入体内很难排出，从而会加重肝部负担，诱发脂肪肝。

2、啤酒

晚上下班后，喝着啤酒，吃着烤串，一天的烦恼和疲惫瞬间烟消云散，这是很多上班族的一种常态，殊不知，经常喝酒会加大患脂肪肝的几率。酒精是通过肝部来代谢的，若是经常喝酒，会导致肝细胞受损，很容易引起肝部病变。

身上出现3个信号，八成是脂肪肝来了

① 当脂肪肝来临时，会影响到人的食欲，从而出现食欲不振的情况，同时还会伴有肝区疼痛的信号出现；

② 黄疸，这是肝不好的典型信号之一，患有脂肪肝的人，常常会出现黄疸信号，但在肝硬化患者身上比较常见；

③ 若是发现自己的皮肤上突然出现形状像蜘蛛一样的痣，要提高警惕了，八成是脂肪肝找上你了。

1、饮酒

现如今喝酒的人人越来越多，不管是工作应酬还是交友聚会，但是经常喝酒的话，肝部是承受不住的，很容易引起脂肪肝，导致肝功能下降，不利肝部健康。

2、饭后立刻睡觉

很多上班族经常在吃完饭后去睡觉，殊不知，经常这样会伤害肝部健康。刚吃完饭后，食物会在胃内进行消化的，若是这时睡觉，会加重胃部和肝部的负担，引起脂肪肝。

3、经常吃宵夜

现在人因为工作或其他原因，经常会吃宵夜，但是这种坏习惯会加重肝部负担。宵夜中的热量和脂肪含量都很大，常吃宵夜会引起肥胖，还会诱发脂肪肝。

4、暴饮暴食

经常暴饮暴食是一种很不健康的行为，不仅会加重胃部负担，还会增加患脂肪肝的风险。暴饮暴食很容易导致脂肪摄入过多，增加肝部的代谢负担，长此以往，会诱发脂肪肝。

1、常用1物营养素

这1物营养素其中有五味子、葛根、决明子、枳椇子等。五味子能增强肝脏活性，对抗自由基，增强其抗氧化能力；枸杞子能帮助代谢脂肪，减少肝脏中脂肪含量，减轻肝火所导致的口干口苦；枳椇子利于肝细胞修复，使得过氧化酶活性恢复正常。

2、选择合适的运动

对于预防和改善脂肪肝，选择合适的运动是很有必要的。合适的运动，可以帮助消耗体内多余的脂肪，还能够提高肝功能，有益肝部健康。建议，日常生活中尽可能选择慢跑、快走、瑜伽等有氧运动。

3、戒酒

经常大量喝酒，会损伤肝细胞，导致肝功能下降，久而久之，患脂肪肝等肝部疾病的风险也就会加大，对肝部健康会产生很不利的影响。因此，建议喝酒的人，尽快戒酒，若是戒不掉的话，能少喝就不多喝。