喝咖啡还能长寿？

——上一次的心动，还是喝六份浓缩的去冰美式！

——这么喝，迟早喝出心脏病！

对话是真实的，但可不是开玩笑的，咖啡里面含有咖啡因，是一种黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢神经兴奋剂，对心脑血管都有着很强的刺激。

不过像我这样，一下喝六份浓缩的做法，是一定不可取的哦！切记切记，喝咖啡一定要适量，如果一杯美式解决不了你的困意和疲惫，答应我，去歇息一下，千万不要用咖啡来硬撑！

 

既然如此，那为什么还要说，咖啡对人体健康有着重要的作用呢？

这里我们先要认清楚一件事实，不是只有咖啡里面才含有咖啡因。咖啡因一般存在于咖啡、茶、软饮料以及能量饮料中，就例如你平时最爱配着炸鸡喝的可乐，里面就含有大量的咖啡因。所以说，在人类的生活中，咖啡因是普遍存在的。

而适量摄入咖啡因，对身体是有许多好处的。

有很多人喜欢踏着清晨的第一缕阳光，买一杯咖啡。这是因为咖啡因能够阻碍大脑接受腺苷酸，从而让大脑保持清醒，集中注意力，减少疲劳感，而且，经常适量的摄入咖啡因可以保持大脑活跃，预防痴呆症。

这一杯咖啡最好不要空腹喝，在吃完早饭后来一杯香气扑鼻的手冲或者一杯漂浮着油脂的香浓美式，都是很好的选择。

也有很多人喜欢在阳光温暖环境舒适的下午三点，约上一个闺蜜好友，在咖啡厅里看着大街上的人来人往，喝一杯香甜的咖啡拿铁，再搭配上一块带着淡淡朗姆酒香和咖啡苦味的提拉米苏，聊聊工作上的遇到的困难，聊聊生活的琐事。

这一杯咖啡是甜蜜的香草拿铁，还是活泼的焦糖玛奇朵都好，甜蜜的食物总能使人心情愉悦，而且在下午三四点左右喝一杯甜咖啡，是可以补充大脑所需要的糖分，刺激大脑释放脑内啡肽，而脑内啡肽可以调节情绪，令人兴奋。

还有人喜欢在傍晚吃过晚饭后喝上一杯黑咖啡，为半个小时以后的健身做准备。有研究显示，咖啡因能够增强肌肉活力，尤其是上肢肌肉，而且还可以提高肌肉的耐久力，尤其是在长跑和骑自行车时，能够大幅度提升训练时间和效果，许多运动员也会使用咖啡因来提升运动效果的。

并且咖啡因还可以提高新陈代谢，在摄入咖啡因之后的三小时里，脂肪燃烧的速度会大幅度提升，这就对想要减脂的女生来说，是一个很有效果的辅助剂。

 

而咖啡因能让人长寿的秘诀，还不止是提高新陈代谢，预防心血管疾病这么简单，咖啡和茶中最大的健康功效，就是咖啡因能够让抗氧化酚类物质的功效翻倍，从而提高人体细胞的抗氧化能力，减缓人体衰老的速度。有研究发现，每天喝两杯咖啡的人比不喝咖啡的人，死亡率低了14%。

怎么样？没想到吧，咖啡不仅仅只是人们用来提神醒脑、熬夜加班的伴侣，适量喝咖啡还能够长寿。

其实我倒是觉得，说了这么多，咖啡能够起到长寿的作用，其根本原因是，品尝咖啡就是能够让人放松压力，心情愉悦，俗话不是说得好吗：“笑一笑，十年少”。

如果你从今天开始，每天腾出一个小时来品尝咖啡，享受咖啡生活，那么这一个小时的时间，就会慢慢的延伸到你生命的每一个小时，每24个小时，每168个小时，每720个小时，每8760天。那么你就可以多活一天，一周，一个月，一年······

 

但还是要强调，喝咖啡要适量！不要看到咖啡因对人体有这么多好处，就开始一发不可收拾。凡事都要有一个度，一天2—3杯的咖啡是人体能够接受并且承受的最完美的咖啡因的量，但如果有对咖啡因特别敏感的，害怕晚上睡不着的，那么上午十一点以前喝一杯就够了。如果对咖啡因没什么感觉，或者大晚上喝都不会困的。

那你知道吗？在饮用完咖啡后，咖啡因被人体吸收需要经过45分钟，而饮用30分钟后才会渐渐提起精神，这中间的15分钟的时间差，是最佳的助眠时间，也就是我们常说的“咖啡觉”。咖啡觉不仅能够使精神快速的恢复，还能够在一定程度上提高记忆力哦！