饮食、作息、运动……秋季这些事项要注意！

虽说老年人养生不分季节，但秋天的气候干燥、温差大，也是很多常见病高发的季节，老年人的免疫系统在这个季节很容易被攻破，中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病极易在这个季节发作。

为了让起居饮食调理

与气候变化相适应，

尤其是老年朋友，

是需要采取一些保养措施的。

上海市中医医院老年病科主任闫国良提醒：“只要提高免疫力，一些细菌、病毒等致病微生物，即使侵及了我们的身体，也不会引起发病。其次，老年人在秋季需关注肺系方面，一些药食同源的食材也有滋阴润燥补肺的作用，有老慢支的患者，在食疗的时候可以多用一些。另外，要增强体质，注意作息时间。”

专家建议，老年人的睡眠时间短，需要提高睡眠质量和早睡晚起，和这个季节的自然界规律相互呼应，才能更好地提高人体的抵抗能力来抵御疾病。

此外，秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，防止秋凉感冒。一些呼吸道抵抗力较弱容易患气管炎的人，特别注意应根据体质适度“秋冻”，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。

郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，比较适合老年人运动。