身体虚弱的要如何饮食调理？这4种虚体质的食疗侧重点不同

生活中每个人都会有身体虚弱的时候，这并不一定就是疾病导致的，有时候可能是长期工作或者不规律的生活作息引起的暂时虚弱。这种情况，一般不需要药物治疗，但是可以在生活中进行调整，帮助身体快速恢复。

身体虚弱要如何饮食调理？

1、肾虚

肾虚一般是分为两种类型，也就是肾阴虚和肾阳虚，肾虚的患者常常都会有腰膝酸软，以及肢冷乏力的表现，有的时候甚至会影响到自身的视力与听觉。想要改善肾虚的问题，就可以多吃一些肉类，尤其是羊肉和狗肉，其中含有大量的蛋白质以及微量元素，可以很好的补充营养，并且不会给身体加大负担。除此之外还可以多吃一些容易消化的食物，适当的补充营养，帮助身体进行调整。

2、脾胃虚

脾胃虚弱的人往往都是由于长期的不良饮食习惯造成的，最常见的也就是长期吃冰品和冷饮导致的脾胃虚弱。这些人群一般消化功能较差，并且长期会处于食欲不振，身体疲劳的状态。想要进行饮食改善，首先得改正吃寒凉食品的习惯，并且多吃一些温性食物。日常生活中可以用姜和蔬菜一起煮汤来帮助身体恢复，也可以适量的加入一些肉类，其中羊肉温补的效果最好。

3、虚胖

虚胖在生活中是很常见的一种情况，可以发现有的人明明看起来身体比较壮实，但是身体经常出问题，有时候还长期受到疾病的影响，这很可能就是虚胖。这种情况就需要多补充一些营养，最好是每天补充定量的优质蛋白，并且还需要加以运动，帮助营养物质进行吸收。除此之外虚胖的人可以考虑以粗粮为主食，补充膳食纤维后有利于消化道改善，自然也就能增强体质。

4、熬夜体虚

熬夜体虚一般都会有眼睛干涩，视物模糊的症状，严重的还会导致内分泌出现问题。所以熬夜体虚的人群就需要加强营养补充，可以适当的补充一些维生素A和维生素E，来改善眼部的症状。如果身体疲劳明显的，还需要补充一些优质蛋白，可以考虑多吃鱼肉或鸡肉等肉类。