开学不到一个月，高三女生与妈妈双双失

睁开迷蒙的双眼，烦躁地揉着发丝，那难以摆脱的失眠魔咒似乎又降临了。小雨（化名）推开窗想透口气，竟发现隔壁妈妈房间的灯也亮着。

睡觉本应是件很享受的事，可如今却有越来越多的人像小雨母女俩这般深受失眠的困扰。对于失眠，每个人的感触各异，有人将其视为漫长的黑夜，有人则是反复无常的短暂。

新学期开始将近一个月，高三生小雨和陪考妈妈再次双双失眠。而在浙江省级名中医、中西医结合睡眠专家张永华教授的诊室里，最近家长和孩子一起来看失眠的并不少见。“差不多从开学前不久到现在，不同阶段的备考生及学生家长，我的门诊中大约增长了20%。”

3亿中国人备受失眠煎熬

备考学生及家长双双中招

小雨和妈妈是张永华教授的老病人，一个花季少女，一个中年妇女，居然有着相似却又不尽相同的苦闷。

学霸小雨，从小就对自己要求很高，成绩向来稳居班级前五。进入高二以后，同学、老师、家长越来越多聊及高考，作为大家眼中进入名校的“种子选手”，她开始有些不安。“万一考不好，大家是会失望还是取笑我？”这样的胡思乱想让她越加刻苦学习，天天熬夜刷题。可换来的却是白天犯困，上课注意力不能集中，成绩连连下滑至班级中下。明明加倍努力了为什么会适得其反？百思不得其解的她陷入心慌失眠。

俗话说“有其母必有其女”，小雨的个性很大程度上其实遗传了妈妈。小雨妈妈对待工作既细心又严格，身居管理岗的她到了更年期难免出现了中年焦虑，潮热、心慌、乏力……一长串的不适令她身心俱疲，工作中总表现得力不从心，再加之女儿越来越临近高考，以致她的失眠一年年加重，一晚上睡眠不足4小时。

就在今年年初时，母女俩实在忍无可忍，觉得再不干预会酿成终生遗憾的悲剧，才决定一起求助张永华教授。

失眠问题已经成为了国人不可忽视的问题。根据《中国睡眠研究报告2023》等数据，目前中国有近3亿人存在失眠问题，16.2%的受访者认为他们在睡眠后没有达到充分休息的效果。失眠虽不属危重疾病，但常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。尤其是慢性失眠给患者带来长期的痛苦，可诱发或加重多种躯体疾病。

“母女俩第一次走进诊室时，不光长得相似，连神情和表现都差不多，表情呆滞，脸上皮肤粗糙没光泽，话都不多，问一句要思考好一会才回答，说话有气无力。”张永华教授说，这些在中医上是典型的思虑过度致气血亏虚的表现。

一碗汤改善气血两虚

从根源上缓解失眠

起初，小雨妈妈还不太认同这个诊断，自认为她们的身体应该不会有问题，因为之前她也没少给自己和女儿进补，可惜吃了以后几乎没什么效果，所以她觉得她们的失眠应该是源于压力大，希望医生能帮助舒缓情绪。

确实，很多人将失眠归咎于压力大，在张永华教授看来，精神压力确实是失眠的原因之一，但最根本的应当是身体里气血亏虚，需及时补充，方能改善。

正所谓“平人不得卧，多起于劳心思虑，喜怒惊恐”。张永华教授创新性将失眠分为思性失眠、怒性失眠、恐性失眠、郁性失眠及喜性失眠等，其中以思性失眠和怒性失眠最为多见。

思性失眠主要指由思虑过度导致的失眠，思虑过度容易伤及心脾，脾虚了，气血生化无源，容易气血不足，血不养心，心血亏虚，出现心脾两虚。心脾两虚会直接导致气血失调，造成失眠，表现为入睡困难，梦多，容易醒，醒后难再入睡，常伴有心悸健忘、食欲欠佳，周身乏力等，女性还会有月经紊乱、经量减少等表现。

思性失眠以女性居多，以气血调补为核心治疗，人参、黄芪、龙眼肉、酸枣仁……仅由10来味中药组成的中医经典方“归脾汤”，是治疗气血不足、心脾两虚的失眠良方，在临床中屡试不爽。

“归脾汤”内含补益脾气的四君子汤和益气生血的当归补血汤，具有益气健脾，养血安神，补心益脾的功效，对于心脾两虚的失眠效果确切。小雨母女年初的失眠就在调补气血后明显缓解。至于其他类型的失眠，在“归脾汤”的基础方上针对性加减，或清火，或理气等，患者反馈都很不错。

另外，想拥有好睡眠除了汤药之外，自身做相应的调整可以事半功倍。比如坚持户外锻炼，按时作息等。再比如通过改变对睡眠的错误认识，建立切合实际的睡眠目标，转变对睡眠的过高心理期望，逐步减少直至消除导致失眠的不良心理活动，也能改善睡眠。