东北网12月29日讯 转眼间，马上就要期末考试了。娃们对考试感到紧张不安;而家长一边担心考试，一边又对复习中暴露出来的问题而觉得烦躁，容易情绪失控……连日来，记者在采访中了解到，考前，这样的问题几乎发生在每个“家有考生”的家庭。如何破解这个问题?12月22日，记者对此事进行了采访。
总没胃口原来是考前焦虑作怪
小明是一名初二的学生，面对马上到来的期末考试，虽然平时他已经挺用功了，但仍旧觉得心里没底。“吃饭没胃口，总觉得心里慌慌的”，采访中，小明这样告诉记者。
很平常的考试，为何会有这么大的心理负担呢?记者采访了第四十二中学的曲树启老师。
曲老师认为，学生考前焦虑的形成不外乎这几个原因：期望值过高，而平时的成绩不尽如人意，过高的期待和平时的能力形成了一定落差，这种不自信造成了焦虑。“有些同学复习的时候没章法，更没有计划性。面对书山题海，手足无措。”曲老师分析说。另外，一些同学平时知识掌握得一般，复习的加速度让他们不适应，从而造成焦虑。最后，长期挑灯夜战导致没精神，易产生焦虑和暴躁情绪。
当孩子上课注意力不集中、上课前的时间无法保持安静、同学之间因为小事爱计较等，都说明考前的情绪是焦躁的，就需要引起注意了。
“我认为，考试只是阶段性的验收，应该首先在学生和家长中提倡一种观念：我努力，我心安，不求结果，才能有个好心态。”曲老师说。
专家建议家长减少关注做好自己
考试是暴露问题的好机会，然而考试只会让孩子焦虑吗?并不是的，焦虑有时也会“传染”。
家住让胡路区的李女士告诉记者，虽然女儿刚上一年级，可是马上要考试了，复习任务的加紧让自己有点儿“喘不过气”。李女士不好意思地说，自己也不知道为啥这么紧张，每天一下班就扑到孩子的复习上，搞得大人孩子都挺累。
如何让家长放轻松?记者采访了东北师范大学家庭教育研究院的特聘研究员沿冬老师。
据了解，近年来，不少家长的压力、焦虑比孩子更严重，或者说孩子本身对压力的管理是适中的，而因为家长太过紧张、焦虑导致孩子也紧张、焦虑。
那么，家长如何看待孩子的考试呢?沿冬老师说，首先是忽略分数，重视暴露的问题。期末考试就是一个学期的知识考核，而不是人生的终点。家长甚至可以想，孩子考不好才能暴露问题，问题暴露越多才有更多的解决机会。
其次，成绩出来后，家长心平气和地与孩子分析丢分点，将孩子的视野拉远，才有心情和状态投入到之后的学习上。第三，“减少”关注。孩子考试，有的家长甚至请假陪考，大可不必。
家长将更多精力关注到自己的事业和爱好上，才会精力充沛，心情愉悦，这样的家长才能对孩子有积极影响和榜样作用。
相反，天天关注孩子学习，孩子也会压力满满。
“如果考前行为、心情与平时明显不同，就可能是过度紧张了。睡眠不正常、起床明显感觉压抑、心不在焉、易怒、总能挑出别人毛病、总关注身边同学的学习动向等，都是考前焦虑的表现，就需要注意了。”
“育心行动”获家长一致“高赞”
12月26日21时，伴随最后一次答疑结束，我市为期4个月的“育心行动”暨线上中小学生心理健康家庭教育系列公益活动完美收官。记者在市教育局了解到，课程开播以来，得到家长、社会的普遍关注和认可，听课人数近35万人次，收到不记名课程评价9.4万份，学习收获8.2万个，提出意见及建议1.8万条，评价满意率99.26%。
一位家长告诉记者：“以前我常对孩子发飙，听了课程后，我知道了应该学会管理情绪，这也是为了家庭和谐和身体健康。”还有的家长认真做了笔记：“这正是一年级家长所需要的，点赞!”不少家长说，听课后也进行了反思，发现以前很多处理方法是错的，真的是受益匪浅!
本报也温馨提醒广大家长，科学管理情绪，正确对待孩子的考试，避免以简单粗暴方式教育孩子，导致孩子身心受伤，引发心理疾病，甚至引发极端事件等不良后果，防患于未然，成为懂孩子的合格家长。
浙江教育基本现代化蓝盾在线网站的上虞样本
张云雷调侃国难本质是教育程度太低，同样情